Практика саморегуляції

Рамка для конфлікту

Один з найскладніших процесів — це проявити невдоволення або навіть висловити свою протилежну думку без скандалу, деструктивної конфліктної взаємодії та істеричних нападок і особистих образ. І ось для такої практики саморегуляції пропоную методику «Рамка для конфлікту».

Для початку нам важливо позначити, яка тема або проблема викликає роздратування і конфліктну мотивацію. Усвідомивши, просимо позначити все це у вигляді рамки так, немов конфлікт — це картина, яку треба представити глядачам у найкращій формі. А після того як рамка буде готова — зобразити в ній конфлікт.

Після завершення роботи, варто поставити кілька запитань по малюнку:

1. Що ця картина хоче донести глядачам? Як це пов'язано з конфліктом?

2. Яка функція рамки? Що вона виконує в конфлікті?

3. Якби це була реальна картина, як би про неї розповідали іншим?

4. Де її можна повісити?

5. Чи є сенс малювати ще картини в цій серії або темі?

Аналізуючи, ми розуміємо потребу в конфліктах і, як результат, робимо певні висновки про причини.







Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

ПРОЕКТИВНА МЕТОДИКА “ДЕРЕВО”

Зображення
Методика спрямована на дослідження шкільної мотивації та адаптації. Вона була створена для школярів з метою перевірити, як вони освоїлися в школі за перші три роки. Проте пізніше з’ясувалося, що тест актуальний і для дорослих. Методика була запропонована на семінарі шкільних психологів в Одесі англійськими психологами Джоном і Дайаной Лампен (1997r) для забезпечення можливості більш повного вивчення особистості учня. Даний тест дітям дуже подобається. Форма проведення: групова.     Час проведення: 10-15 хвилин. Обладнання: бланк, червоний і синій олівці. Інструкція для дітей: Учням пропонуються аркуші з готовим зображенням сюжету: дерево, на якому розташовуються чоловічки. Кожен учень одержує лист із таким зображенням (але без нумерації фігурок). Завдання дається в наступній формі: “Розглянете це дерево. Ви бачите на ньому і поряд з ним безліч чоловічків. У кожного з них – різний настрій і вони займають різне положення. Візьміть червоний фломастер і обведіть того чоловічка, що нагадує
Докладніше

Методика "Колесо життєвого балансу"

Зображення
До уваги вчителів та батьків Приведення до ладу всіх сфер свого життя – то є запорука досягнення балансу, гармонії вашого життя, якими всі так марять . Щоб оцінити, в якому стані знаходяться важливі для вас частини життя – скористайтеся цим інструментом. ⭐ Колесо балансу життєвих цінностей – це методика аналізу та планування життя. Візьміть аркуш білого паперу та зробіть в середині крапку, а потім проведіть 8 променів від неї. Так, щоб можна було утворити 8 рівних секторів. Приблизно, як на малюнку нижче. Підпишіть кожен сектор, або позначте так, щоб вам було зрозуміло.  🌟 Найбільш розповсюдженим варіантом є: Здоров'я: самопочуття, зовнішній вигляд, рухливість, активність, енергія, настрій, бадьорість, харчування, режим, спорт, сон. Фінанси: Доходи, витрати, умови життя, забезпеченість, борги, інвестиції, додаткові джерела доходу. Кар'єра: робота, покликання, бізнес, професія, зайнятість, соціальний статус, перспективи. Особистісний ріст: навчання, самовдосконалення, трен
Докладніше

Мудра притча про моркву, каву та яйце

Зображення
  ПРИТЧА ДЛЯ БАТЬКІВ ПРО ТЕ, ЩО ПОРАДИТИ ДИТИНІ, ЯКЩО В НЕЇ ТРУДНОЩІ  Прийшла дочка до батька і каже: – Батько, я втомилася, у мене таке важке життя, я не бачу в ньому ніякого сенсу! У мене постійно труднощі і проблеми … Я весь час пливу проти течії .. У мене просто немає більше сил !!! …Що мені робити ??? Батько замість відповіді поставив на вогонь три однакові каструлі з водою, в одну кинув моркву, в іншу поклав яйце, а в третю насипав каву. Через деякий час він вийняв з води моркву і яйце, і налив в чашку кави з третьої каструлі. – Що змінилося? – Запитав він дівчину. – Яйце і морква зварилися, а зерна кави розчинилися у воді. – Відповіла вона. – Ні, дочка моя, це лише поверхневий погляд на речі. Подивися – тверда морква, побувавши в окропі, стала м’якою. Крихке і рідке яйце стало твердим. Зовні вони не змінилися, вони лише змінили свою структуру під впливом однакових несприятливих обставин – окропу. Теж саме відбувається і з людьми – сильні зовні можуть розклеїтися і стати слабкими
Докладніше