Публікації

Показано дописи з травень, 2023

Ментальне здоров’я

Зображення
Що таке ментальне здоров’я, чому воно важливе і як за нього дбати?   Чому говорити та піклуватися про своє психічне здоров’я так важливо? За визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я (психічне здоров’я) – це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти. Що може впливати на психічне здоров'я та добробут: - індивідуальні особливості людини (генетичні та біологічні характеристики, емоційний інтелект) - соціальні обставини, в яких вона опиняється (соціально-економічний статус, освіта, умови праці); - середовище, в якому вона живе (доступність основних зручностей/послуг, культурні переконання, тощо). Ці три фактори постійно впливають один на одного і зумовлюють те, що називається психічним станом людини. Психічні розлади – це порушення психічного здоров'я людини, які часто характеризуються певною комбінацією тривожних думок, емоцій, поведінки та стосунків з іншими.

Техніка самосцілення

Зображення
    ТЕХНІКА «ПЕРЕРВА НА САМОСПІВЧУТТЯ» Самоспівчуття - це ментальна навичка, яку можна формувати та удосконалювати  шляхом постійного тренування, використовуючи спеціальні техніки. Пропоную одну з моїх улюблених практик, яка, на перший погляд, є дуже простою, але, в той же час, дуже ефективною.                         ТЕХНІКА «ПЕРЕРВА НА САМОСПІВЧУТТЯ» (Крістін Нефф).  Ця практика надає чудову можливість застосовувати всі 3️⃣ компоненти самоспівчуття: 1️⃣УСВІДОМЛЕНІСТЬ, 2️⃣ЛЮДСЬКУ СПІЛЬНІСТЬ, 3️⃣ДОБРОТУ ДО СЕБЕ,  саме в ті моменти, коли у житті людини виникають труднощі і вона стикається з неприємними емоціями.  Техніка використовує силу заспокійливого дотику для створення відчуття турботи і безпеки у складні для людини часи.  Можна використовувати запропоновані  слова та формулювання або підбирати свої, які будуть ефективними саме для вас на цей час. 1️⃣ ВІЗУАЛІЗАЦІЯ 🔷 Займіть зручне положення та, якщо вам комфортно, заплющить очі. 🔷 Подумайте про якусь емоційно складну ситуацію,

Протидія булінгу

Зображення