Практичний психолог ЗШ №31 м.Вінниці

5 порад як допомогти дитині справитися з тривогою  Тривога - це послідовність емоційних, фізіологічних та поведінкових реакцій, які актуалізуються в результаті впливу на людину стресових факторів. В ролі цих факторів можуть виступати як зовнішні подразники (люди, ситуації), так і внутрішні чинники (актуальний стан, минулий життєвий досвід, очікування негативних переживань в майбутньому і т.д.). Тривога може раптово виникати у дітей будь-якого віку. Найчастіше вона виникає в ситуаціях, коли дитина боїться болю або того, що батьки залишать її саму. Візити до лікаря, ситуації, коли ви приводите дитину в школу вперше, або будь-які зміни в звичному щоденному розкладі дитини можуть викликати занепокоєння. Не зважаючи на всі спроби батьків підготувати дитину до нової ситуації, вона все одно може відчувати тривогу, іноді дуже сильну.    Тривога проявляється у дітей по-різному, проте існують типові симптоми: у дитини знижується активність, потіють долоні, з'являється слабкість в ногах, по

ВПРАВИ НА ЗАЗЕМЛЕННЯ, або ШВИДКА САМОДОПОМОГА У СТРЕСІ Вправи на заземлення - це те, що допомагає нам у період стресу. Якщо вам знайомі панічні атаки або заважає тривожність, ви можете призупинити хвилю бурхливихемоцій, повернутися у своє тіло та взяти під контроль свої думки. Це допомагає нашому мозку переключитись на те, що відбувається навколо. Як наслідок, знижує відчуття стресу, заспокоює та повертає концентрацію.  Я називаю це швидкою самодопомогою у стресі. Це особливо актуально, коли ви не можете усамітнитися тут та зараз, щоб прожити, вивільнити свої відчуття. Наприклад, під час публічних виступів, на роботі в офісі, в громадському транспорті тощо.  Раджу наступні ЕФЕКТИВНІ ТЕХНІКИ ЗАЗЕМЛЕННЯ в моменти стресу або зустрічі з тригером:  🎨 Знайди 5 предметів одного кольору. 🦶Відчуй стілець, на якому сидиш. Або потупцяй ногами об підлогу, відчуй, яка вона, наприклад, тверда, дерев'яна, кам'яна. Вона тримає тебе. 🧐Запитай себе: “Скільки буде 5+5 чи 7х9" або розв'