Практичний психолог ЗШ №31 м.Вінниці

"Щастя любить тишу”: 6 речей, про які не варто розповідати стороннім Кажуть, чим менше навколишні знають про ваше особисте життя, тим краще воно складається. І я цілком з цим погоджуюся. Щастя любить тишу. У моєму житті часто траплялися випадки, коли все складалося не за планом, особливо після того, якщо поділишся цим з іншими. Ви помічали щось схоже у власному житті? Сьогодні я вам розповім, як досягти гармонію з собою та бути щасливим. 1. Хочете жити на високих вібраціях? Відмовтеся від осуду. З дня в день ми стаємо свідками безлічі ситуацій, які не завжди несуть в собі позитивну енергію. Розповідаючи та пліткуючи про інших, ми переймаємо частину негативу на себе. Відмовтеся від цього, і жити стане легше. 2. Не нав’язуйте нікому свій спосіб життя. Кожна людина заслуговує на власний спосіб життя. Ми усі є різними і цьому є наша унікальність. Якщо ви вегетаріанець, не нав’язуйте відмову від м’яса іншим. Таким чином ви лише витрачаєте внутрішню енергію та ...

Моя внутрішня дитина З дитинства, десь глибоко в нас, живе маленьке дитятко. А якими емоціями годували ми його впродовж життя, чи завжди це була любов? А може іноді щось інше, критика,осудження, страхи... Візуалізація від Луїзи Хей Побачте себе маленькою дитиною, коли вам було 5-6 років.  Загляньте глибоко в очі цій дитині. Побачте тугу в її очах, і зрозумійте, що єдине, чого ця маленька дитина хоче від вас, це любові. Тож простягніть руки і обійміть цю дитину. Притисніть її з любов’ю та ніжністю.  Скажіть їй, як сильно ви її любите, як сильно ви дбаєте про неї.  Захоплюйтеся всім у цій дитині, і скажіть, що це нормально – помилятися, помилятися навчаючись.  Пообіцяйте їй, що ви завжди будете поруч, не зважаючи ні на що.  Тепер нехай ця маленька дитина зменшиться в розмірі, так щоб вона могла поміститися у ваше серце.  Покладіть її туди. І коли б ви не заглянули туди, ви зможете побачити її маленьке личко, що уважно дивиться на...

 Вміння ПРОБАЧАТИ важливе для нашого здоров'я  Прощення – це не те, що ви робите для іншої людини. Пробачаючи, ви відпускаєте свої образи і судження і дозволяєте собі зцілитися. Хоча це може звучати добре в теорії, на практиці прощення іноді видається дуже складним. Пробачивши, ви приймаєте реальність події та знаходите спосіб жити в стані гармонії з ним. Чому пробачати буває складно. Є кілька причин: - ви сповнені думок про помсту; - ви не знаєте, як вирішити ситуацію; - ви залежні від адреналіну, який дає гнів; - ви ідентифікуєте себе, як "жертву" ; - ви боїтеся, що, пробачивши, ви повинні заново з'єднатися або втратити зв'язок з іншою людиною. Ці причини не вибачати можуть бути вирішені шляхом глибшого знайомства з собою, своїми думками і почуттями, а також з вашими межами і потребами. Пробачення вимагає почуття готовності прощати. Не намагайтеся пробачити кого-небудь, поки ви не визначили, повністю не відчули, що не ви...

Про емоції та їх роль у житті людини  Емоції багато в чому визначають наше світосприйняття. Вони вказують на наші потреби, та їх ступінь задоволеності.  Емоційні переживання впливають на різноманітні аспекти життя, характер стосунків з іншими людьми, здатність включатися в діяльність. Ключовою роллюв самоуправлінні емоціями і, таким чином, своїм життям - є усвідомлення своїх життєвих цілей і співставлення до них власних конкретних цінностей.  Проте «виховання почуттів» означає не тільки контроль і підпорядкування почуттів розуму, але й здатність виявляти свої почуття, слухатися «велінь серця». Як досягати душевної рівноваги? Усвідомимо, що почуття задоволення є духовною звичкою. Тільки від вас залежить, будете ви постійно роздратованим песимістом чи цікавитиметеся приємними речами і підтримуватимете у себе оптимістичний настрій. Люди майже щодня думають про турботи, тривоги і рідко згадують про те, що їм вдалося, що хорошого приніс їм цей день ....

 ДИХАЛЬНІ ТЕХНІКИ ДЛЯ БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ  І стрес, і тривога – це механізм виживання. Їхнє завдання повідомляти людину про те, що вона мусить втекти від чинників чи обставин, які мозок розпізнає як загрозу чи небезпеку. З іншого боку, не варто забувати, що нервова та симпатична система дуже яскраво реагують на цей тип емоцій. Саме тому, серце починає битися швидше, пульс підвищується, а дихання стає нерівномірним. Усі ці симптоми можуть підвищити ризик серцевого нападу, стенокардії або навіть інсульту. Пам’ятайте, що через постійне неправильне дихання організм не отримує необхідної йому дози кисню, що спричиняє низку ще серйозніших пошкоджень. Потрібно навчитися керувати своїми емоціями краще та відкрити для себе дихальні техніки для боротьби зі стресом. Чотири дихальні техніки для боротьби зі стресом 1. “Квадратне дихання” Квадратне дихання також відоме як “самавріті-пранаяма” – це найпростіша техніка з усіх. Цю вправу можна виконувати в ...

Психологічна просвіта для пізнання себе Які вони бувають, звідки вони беруться і що з ними робити. Умовно їх можна розділити на кілька типів: - Фізичні — пов'язані з певними особливостями зовнішності — голосом, вагою, ростом, розміром якихось частин тіла. Часто виникають під тиском соціуму або середовища спілкування. - Вікові — занепокоєння проблемами, пов'язаними з віком — зморшки, хвороби, зовнішній вигляд, здібності. Тісно пов'язані з фізичними і психологічними комплексами — занадто молодо виглядаю, занадто старий\стара для чогось, недосвідчена, ненадійна. Виникають через неприйняття свого віку, недозволених вчасно особистісних криз. - Психологічні — пов'язані з психологічними особливостями людини. Комплекс провини, комплекс героя, комплекс відмінника, комплекс неповноцінності і комплекс влади — у всіх у них один корінь — людина не любить себе, залежний від чужої думки. - Соціальні — пов'язані з місцем у суспільстві, освітою, успішністю...

Скажіть, скільки собак ви бачите на зображені, а я вам скажу ваш психологічний вік З віком усі ми змінюємося та дорослішаємо. Однак деякі люди в у свої 20 мислять набагато раціональніше, ніж інші в 45. Фізичний вік не залежить від нашого ментального розвитку. Мова йде не про вік, обчислювальний роками, а про життєвий досвід. Останній базується на вмінні сприймати хороші і погані події. Це формує психологічний вік. Скільки собак ви бачите на цьому зображення? Мінімальна кількість — чотири, а деяким вдається побачити до семи. Якщо ви бачите до чотирьох собак Ваш розумовий вік складає 20-25 років. У житті ви натуральний оптиміст, літературний фанат, хочете відвідувати художні виставки або концерти. Це справді творчі особистості, які люблять хороші книги, музику та картини. Такі люди мають дуже багатий внутрішній світ та володіють безмежною фантазією. Ви уникаєте конфліктних ситуацій та галасливих компаній, оскільки любите спокій та мистецтво.  Як...