Інформація для учнів, батьків, учителів

10 простих правил, завдяки яким Ваше здоров'я та самопочуття суттєво покращаться

1) Випивайте щонайменше 2,5 літра чистої води без газу у день, натомість відмовтеся від пива, квасу, лимонадів і коли.

2) Щодня перед сніданком перевіряйте свою вагу. Щоправда, якщо хочете її скинути, то різко цього робити не варто – лише зі швидкістю 30 грамів у день, не більше.

3) Щодня вживайте по 1 чайній ложці оливкової олії у день, оскільки вона містить незамінні та важливо необхідні для організму жирні кислоти, а це зі, свого боку, знижує ризик інфаркту та інсульту, а також зменшує кількість тромбів і склеротичних бляшок. Натомість варто виключити зі свого раціону маргарин і пальмову олію та вживайте якомога менше майонезу.

4) Замініть білий хліб на чорний, оскільки він містить багато вітамінів групи В, корисних для центральної нервової системи, та обмежте споживання цукру.

5) Щодня робіть собі масаж, розтираючи своє тіло руками. Така проста процедура не лише покращує рух лімфи, а й зменшує набряки.

6) Гуляйте та рухайтеся щодня, а також намагайтеся виконувати просту гімнастику.

7) Якщо у Вас немає алергії, вживайте по 1 чайній ложці у день квітковий пилок, оскільки це природне джерело вітамінів.

8) Виключіть зі свого раціону розчинну каву, алкоголь, енергетики, оскільки вони жодної користі не приносять, а лише шкодять.

9) Пийте щонайменше двічі у тиждень мінеральну воду типу "Боржомі", оскільки це знижує ризик онкологічних захворювань.

10) Жартуйте та посміхайтеся щодня. Позитивний настрій покращує пам'ять і увагу, а також знижує ризик нещасних випадків і фатальних помилок